در اینجا ۷ روش هوشمندانه برای پاسخ به بدبینی آمده است تا حالتان را خوب کنید و جریان گفت‌وگو را در مسیری مثبت‌تر حفظ کنید.

وقتی خاطرتان مکدر است، انرژی‌تان رو به کاهش می‌گذارد. همه تلاشتان را به‌کار می‌گیرید تا مثبت بمانید ولی سرانجام کارتان به تخلیه ی انرژی و حتی افسردگی می‌کشد. شما به‌تازگی با یک شخص منفی‌باف دیگر برخورد کرده‌اید که بر آن است تا با ناله و شکوه‌هایش، همه ی شور و حالتان را از شما بگیرد.

همه ی کوشش خود را به‌کار می‌گیرید تا با آن‌ها از در توافق وارد شوید یا حتی غم آن‌ها را بر دوش بکشید. این طور که پیداست این کار تنها آتش آن‌ها را شعله‌ورتر می‌کند و آن‌ها را درچرخه ی تاریک تکرار همان داستان‌ها و شکایت‌ها که پیش‌تر شنیده بودید به پیش می‌برد. مزاج‌ها سرایت می‌کنند و شما باید از پیش‌کنش‌گری برخوردار باشید تا نگذارید افراد منفی‌باف شما را نیز به قهقرا بکشانند. برای این‌که از گزند بدبینی در امان باشید، باید راهبردهای متعارف هوشمندانه‌ای را به‌کار بگیرید تا توجه شان را از سرچشمه‌ی آن منفی‌نگری دور سازید.

در اینجا ۷ روش هوشمندانه برای پاسخ به بدبینی آمده است تا حالتان را خوب کنید و جریان گفت‌وگو را در مسیری مثبت‌تر حفظ کنید.

۱."ای بابا، این‌طور که پیداست شما خیلی ناراحت هستید. بیایید دربارهی چیز دیگری حرف بزنیم بلکه بتوانید آرام شوید"

این پاسخ در واقع تغییر موضوعی را پیشنهاد می‌کند که بهترین فایده را برای شخص به ارمغان می‌آورد و نشان‌دهندهی یک همدلی است. زمانی که یک شخص خیلی هیجان‌زده است، بهترین کار این است که موضوع را به‌طور کامل تغییر دهیم. هیجان آن‌ها شدیدتر از آن است که بتوان درباره موضوعی که آن‌ها را برانگیخته به گفت‌وگویی منطقی پرداخت.

۲.به نظر می‌آید که دچار مشکل بزرگی شده‌اید. چگونه می‌خواهید از آن رهایی یابید؟"

با این پاسخ شما نشان می‌دهید از گرفتاری آن‌ها آگاه هستید. افراد منفی‌باف، گرایش شدیدی به شنیده شدن دارند. زمانی که همدلی خود را با شرایط آن‌ها ابرازکردید، به آسانی می‌توانید آن‌ها را به سوی فکر کردن روی راه‌حل‌ها هدایت کنید. آن‌ها احتمالاً از غرور سرشاری برخوردارند و می‌خواهند راه‌حلی برای مشکل بیابند. اگر گفتند که "چیزی به ذهنم نمی‌رسد" ممکن است بتوانید با ایده‌هایی که از توفان فکری به‌دست می‌آید به آن‌ها کمک کنید.

۳."از این‌که به خوبی این وضعیت را سروسامان می‌دهید، تحت تأثیر قرار گرفته‌ام."

افرادی که گلایه می‌کنند، معمولاً نیازمند توجه هستند. در بیشتر زمان‌ها، وقتی کسی رویکردی منفی نسبت به دیگران دارد، نسبت به خودش هم بسیار منفی‌نگر است. اگر شما عشق و ستایشی را که می‌خواهند به آن‌ها ببخشید، این می‌تواند بهانه را از آن‌ها بگیرد و آن‌ها را از الگوهای فکری منفی برهاند.

۴."متاسفم که این اتفاق افتاد. ممکن است بگذارید آن‌ها بدانند چه احساسی را در شما پدید آورده‌اند؟ "

در بیشتر موردها، افرادی که ناله و گلایه می‌کنند، پیش‌فرض‌های منفی بسیاری دارند. برخی مواقع در تقلا برای دیدن چیزها از نگاه دیگران هستند. آن‌ها گرفتار یک ذهنیت قربانی هستند. وقتی این اتفاق رخ می‌دهد، شما می‌توانید با پرسیدن سوالاتی، آن‌ها را به تفکر درباره ی احتمالاتی وادارید که پیش از این بدون بحث مستقیم، توجهی به آن‌ها نداشته‌اند.

۵."وقتی در گذشته با چنین موقعیت‌هایی برخورد می‌کردید، چه چیزی کار شما را راه می‌انداخت؟"

افراد منفی‌باف عمیقاً احساس می‌کنند که به آن‌ها احترام گذاشته نشده و نمی‌توان حسابی روی آن‌ها باز کرد. وقتی در قالب گفت‌وگو به این افراد توجه می‌کنید و از تجربه‌های گذشته ی آن‌ها می‌پرسید، آن‌ها را درجایگاه مسئولیت قرار می‌دهید. آن‌ها عاشق این کار هستند. این کار، احترام و توجهی را که نیازمندش هستند به آن‌ها می‌بخشد.

۶.آه نه! برای حل این مشکل کمکی از دست من برمی‌آید؟

با این پاسخ، به آن‌ها نشان می‌دهید که در طرف آن‌ها قرار دارید. آن‌ها احتمالاً احساس تنهایی می‌کنند، احساسی که به نگاه منفی‌شان انجامیده است. بیشتر مواقع، آن‌ها این کار را از شما نمی‌پذیرند. ولی شما باز هم به آن‌ها بقبولانید که در سمت آن‌ها قرار دارید. این برخورد برایشان راهگشا خواهد بود.

۷."وای، این‌طور که پیداست روز خوبی را سپری نمی‌کنید! امروز چه چیزی بر وفق مرادتان پیش می‌رود؟ "

این برای کسی که هم‌زمان از چیزهای مختلف شکایت دارد، پاسخ خوبی است. آن‌ها معمولاً به یک طرز فکر منفی دچار شده‌اند و نمی‌توانند ذهنشان را از تمرکز بر چیزهای منفی بازدارند. این کمکشان می‌کند بر روی آنچه که امروز باید قدردانش باشند، فکر کنند. زمانی که داشتن چیزی را ارج می‌نهید، دشوار است که ناخرسند و منفی نگر باشید.

در پایان، سروکار داشتن با افراد منفی‌باف آن هم در راستایی که حالشان را بهتر سازید، فوت‌وفن‌هایی را می‌طلبد. شما باید با فکری باز با این قضیه برخورد کنید. این نیازمند تمرین و آماده‌سازی است. شما نمی‌توانید با منفی‌نگری به رویارویی با منفی‌نگری بپردازید، چرا که این کار، هیزم به آتش ریختن است. از سویی دیگر نمی‌توانید با یک مثبت‌نگری بی‌حدومرز به آن منفی‌نگری برخورد کنید، این کار حسی همچون سیلی خوردن را خواهد داشت. بهترین راه برخورد با نگرش منفی این است که واقعیت آن‌ها را بپذیرید و سپس توجه آن‌ها را معطوف به چیز دیگری کنید.

این رویکرد جواب می‌دهد چرا که تقابل‌جویانه نیست و گفت‌وگو را هم قربانی نمی‌سازد. شما کمک می‌کنید علاقه و حمایتی را که نیازمندش هستند به آن‌ها ببخشید بی‌آنکه مثبت‌نگری خود را از دست بدهید. بار بعدی وقتی با فردی گرفتار این طرز تفکر برخورد کردید که از دید برخی ناله سر می‌دهد، این روش را امتحان کنید. این‌که حال‌وهوای روز کسی را عوض کنید، هم انرژی فراوانی به شما می‌بخشد و هم برایتان تأثیر مثبتی به بار می‌آورد!

ترجمه: تحریریه نشریه بازده- محمد حسین میرهاشمی

منبع: لایف هک

//بازده//