علاج موی نازک چیست؟ چی بخورم که موهای درخشانی داشته باشم؟ آیا با تغذیه می شود موهای زیباتر و مقاوم تری داشت؟ کدام خوراکی ها هستند که مو را تقویت می کنند؟ و… این ها سؤالاتى است که هر بار که جلوی آینه می رویم و چشم مان به موهای نازک، شکننده و کدرمان می افتد، از خودمان می پرسیم. اگر هنوز پاسخ شان را پیدا نکرده اید، این مطلب را از دست ندهید. در این پست قصد داریم 9خوراکی اعجاب انگیزرا به شما معرفی می کنیم که روی مو معجزه می کنند.

ماهی سالمون برای موهای درخشان

ماهی هایی مانند سالمون و ساردین مملو از اسید چرب مفیدی به نام امگا 3هستند که برای بدن ضروری است در واقع بدن شما توانایی تولید این اسید چرب را ندارد بنابراین برای این که مقادیر کافی آن را دریافت کنید،به رژیم غذایی روزانه تان وابسته اید. بدن برای اینکه دچار بیماری های مختلف نشود به این اسید چرب احتیاج دارد، اما امگا 3غذای موی شما هم هست چون به رشد موها کمک کرده و آن را درخشان می کند.

ماست پرچرب برای رشد بیشتر مو

ماست پرچرب سرشار از پروتئین است که واحد سازنده بسیاری از بافت های بدن محسوب می شود.علاوه بر این در ماست پرچرب ماده مغذی ای یافت می شود که به بهبود جریان خون کمک می کند و ویتامین ب 5 یا پنتوتنیک اسید نام دارد و حتی به نظر می رسد که بدن برای پیشگیری و درمان ریزش مو هم به این ویتامین احتیاج دارد.

اسفناج برای نبرد با موهای شکننده

مانند اغلب سبزیجات دارای برگ سبز تیره، اسفناج سرشار از انواع و اقسام مواد مغذی است. از یک طرف با ویتامین آ غنی شده و از طرف دیگر منبع خوب آهن، بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین آ)، فولات(نوعی ویتامین ب) و ویتامین ث محسوب می شود. این مواد مغذی برای سلامتی سر و موی شما حیاتی اند و مثل یک مرطوب کننده برای مو عمل می کنند که مانع از شکستگی موها می شود. به انتخاب های بیشتری احتیاج دارید؟کلم پیچ را هم امتحان کنید.

گوآوا برای پیشگیری از شکستن مو

اگر از شکنندگی موهای تان به تنگ آمده اید، این میوه گرمسیری را دست کم نگیرید. گواوا سرشار از ویتامین ث است و در یک فنجان آن چیزی حدود 375میلی گرم ویتامین ث وجود دارد که چهار برابر نیاز روزانه ما به این ریزمغذی است. گواوا منبع خوب آهن، کلسیم،فسفر و پتاسیم هم هست و آب فراوانی دارد.

غلات غنی شده، ضد ریزش مو

کمبود میزان دریافت آهن در برنامه غذایی روزانه می تواند منجر به ریزش زیاد موی شما شود.گوشت، مواد غذایی مانند جگر و… از منابع عالی آهن محسوب می شوند، اما سبزیجات دارای برگ سبز تیره و غلات غنی شده هم جزو منابع خوب آن هستند. بهتر است منابع آهن را همراه با منابع ویتامین ث مصرف کنید تا جذب این ریزمغذی حیاتی به طور قابل ملاحظه اى افزایش پیدا کند.

بوقلمون برای افزایش قطر مو

وقتی پروتئین کافی در دسترس بدن نباشد،رشد موها وارد فاز استراحت می شود. در نتیجه موی جدیدی رشد نکرده و موهای قدیمی و پیر شروع به ریزش می کنند و این یعنی حجم موهای شما کم می شود. برای دریافت پروتئین می توانید سراغ انواع گوشت ها بروید، اما پیشنهاد ما گوشت بوقلمون کم چرب است که چربی اشباع شده زیادی ندارد.

سیب زمینی شیرین علیه کدر شدن مو

موهای خشکی دارید که درخشش خود را از دست داده اند؟ پس حتماًبه سیب زمینی شیرین احتیاج دارید! سیب زمینی شیرین سرشار از نوعی ترکیب آنتى اکسیدانى به نام بتاکاروتن است که پیش ساز ویتامین آ در بدن محسوب می شود و به درخشان تر کردن موها کمک می کند. علاوه بر این بتاکاروتن باعث می شود سبوم بیشتری ساخته شود که یک ماده چرب بوده و از موها در برابر خشک شدن محافظت می کند. بتاکاروتن در هویج، کدوتنبل و طالبی هم یافت می شود.

دارچین برای بهبود خون رسانی

اضافه کردن دارچین به هر غذایی که می خورید، از چای و قهوه گرفته تا پای سیب و…به بهبود خون رسانی به سر کمک کرده و اکسیژن و مواد غذایی بیشتری برای موی شما فراهم می کنند. تخم مرغ برای رویش موی جدید بخشی از نیاز روزانه شما به پروتئین و آهن با خوردن تخم مرغ رفع می شود. هم چنین تخم مرغ سرشار از نوعی ویتامین ب به نام بیوتین است که رشد موها را تضمین کرده و کمبودش یکی از متهمان اصلی ریزش موست. بیوتین هم چنین به تقویت ناخن ها نیز کمک می کند.