زمانی رسیده است که با پیام ها، نکات، و حقه هایی درباره سلامتی رو به رو می شویم که به ما می گوید اگر می خواهید سالم بمانید چه کار هایی را بکنید و چه کار هایی نکنید، چطور وزن کم کنید، و عالی و بی نظیر باشید.

در این مقاله به ۵ مورد اصلی که به اشتباه به عنوان نکات سلامتی در نظر گرفته شده است اشاره می شود در صورتییکه به هیچ وجه چنین نیست؛

۱. جویدن آدامس

برنامه های تلویزیونی محبوب می گویند که جویدن آدامس راهی عالی برای رهایی از شر اشتها و هوس خوردن غذا است. ولی همیشه این سوال وجود دارد که چرا زمانی که آدامس می جویم احتمال نفخ و ورم معده وجود دارد؟ جویدن آدامس می تواند بسته های هوایی بیشتری ایجاد کند، که ممکن است سبب مشکلات معده شود. با توجه به این که اکثر کسانی که آدامس میجوند به سراغ آدامس های بدون شکر می روند، در واقع این آدامس ها معمولاً با شیرین کننده های مصنوعی ساخته شده است که اشتها و هوس خوردن ما را به شکر بیشتر می کند.

۲. خوردن بار های پروتئینی

همانطور که به نظر می رسد، بیشتر بار های پروتئینی که از فروشگاه می خرید پر از کالری و شکر هستند و با انواع نگهدارنده ها و افزودنی ها ترکیب شده اند. اگر واقعاً می خواهید پروتئین بار بخورید، سعی کنید انواع آن را بیابید که کمتر از ۵ گرم شکر و حداقل افزودنی ها را داشته باشد و یا سعی کنید تا نسخه ی سالم مخصوص به خودتان را درست کنید که براس سلامتی مفید است.

۳. نوشیدن آب های “طعم دار”

چه چیزی بهتر از هیدارته بودن بدن وجذب ویتامین ها است؟ خوب، اکثر آب های طعم دار و محصولات مشابه فقط آب وشکر هستند. این محصولات مدعی داشتن رنگ و طعم طبیعی اند در صورتی که در واقعیت به هیچ و جه چنین نیستند. در صورتی که از نوشیدن آب ساده نفرت دارید، سعی کنید میوه های طبیعی به آب اضافه کنید تا نسخه ی سلامت آب طعم دار منحصر به فرد خود را داشته باشید.

۴. پرهیز از چربی

تقریباً همه ی غذا های “واقعاً” طبیعی شامل مقداری چربی هستند که قابل توجه است چرا که بدن ما در واقع برای رشد به چربی های سالم نیاز دارد. چربی یک منبع فوق العاده انرژی است. بدن ما از چربی که می خوریم و هم چنین چربی هایی که از دیگر مواد در بدن ما ساخته می شود برای تولید انرژی برای بیشتر عملکرد های بدنمان استفاده می کند. هم چنین برای انتقال ویتامین های محلول در چربی مثل ویتامین A، D، E و K در جریان خون و به قسمتی که به آن ها نیاز است، ضروری و لازم است. بنابراین بدون چربی سالم و کافی در رژیم غذایی ممکن است مواد مغذی مهمی را از دست بدهید و به بدن مان نرسد.

۵. دوری از آفتاب

وقتی به چیز های مفید برای بدنمان فکر می کنیم، نباید ذهنمان تنها به خوراکی ها منحرف شود! دوری از آفتاب می تواند منجر به فقدان ویتامین D شود، این ویتامین برای رشد استخوان و عضله ها ضروری است و هم چنین نور خورشید شما را صبح بیدار می کند و خواب شب را برایتان آسان تر می نماید؛ خواب بخشی از زندگی سالم و سلامت است. در حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قرار گرفتن در نور خورشید چیزی است که بدن شما نیاز دارد.

ترجمه و گردآوری: طب روم