ماشاژ کف پا و فواید آن بر بدن
ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻫﻨﺮ ﺷﻔﺎ ﺑﺨﺶ ﺑﺎﺳﺘﺎﻧﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺑﺴﺰﺍﯾﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﻣﻮﺟﺐ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻭ ﺗﺴﮑﯿﻦ ﺩﺭﺩﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﻭ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻫﺎﯼ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ ﻭ ﺑﺎ ﺗﺸﺪﯾﺪ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﻓﺸﺎﺭ ﻭﺍﺭﺩ ﺑﺮ ﺭﮒ ﻫﺎ ﻭ ﺳﯿﺎﻩ ﺭﮒ ﻫﺎ ﺭﺍ ﮐﻢ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺍﺯ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﻫﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽ ﻣﯽ ﮐﺎﻫﺪ.
ﻣﺎﺳﺎﮊ ﮐﻒ ﭘﺎ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺍﺳﺖ. ﻣﺎﺳﺎﮊ ﯾﻜﯽ ﺍﺯ ﺳﺮﯾﻊ ﺗﺮﯾﻦ ﻭ ﺭﺍﺣﺖﺗﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻫﺎﯾﯽ ﺍﺯ ﺩﺭﺩ ﺍﺳﺖ. ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺩﺳﺖ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻛﺎﺭ ﻣﯽﺯﻧﻨﺪ. ﺍﮔﺮ ﺩﻗﺖ ﻛﺮﺩﻩ ﺑﺎﺷﯿﺪ، ﮔﺎﻫﯽ ﻭﻗﺖﻫﺎ ﻛﻪ ﺩﺭ ﺑﺨﺸﯽ ﺍﺯ ﺑﺪﻥ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﺭﺩ ﻭ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﻣﯽﻛﻨﯿﻢ، ﻧﺎﺧﻮﺩﺁﮔﺎﻩ ﺁﻥ ﻧﻘﻄﻪ ﺭﺍ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻣﯽﺩﻫﯿﻢ ﯾﺎ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﻛﻪ ﺳﺮﺩﺭﺩ ﺩﺍﺭﯾﻢ، ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺷﻘﯿﻘﻪ ﻭ ﭘﯿﺸﺎﻧﯽ ﺧﻮﺩ ﻣﯽﻛﻨﯿﻢ. ﻣﺎﺳﺎﮊ، ﻭﺍﻛﻨﺸﯽ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﻭ ﻏﺮﯾﺰﯼ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺭﺩ ﯾﺎ ﻋﺎﺭﺿﻪﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﮔﻬﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺭﻭ ﻣﯽﺁﻭﺭﯾﻢ.
ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﻛﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺗﺼﻮﺭ ﻣﯽﻛﻨﻨﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ، ﺣﺘﻤﺎً ﺑﺎﯾﺪ ﻫﺰﯾﻨﻪ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺭﺍ ﺑﭙﺮﺩﺍﺯﻧﺪ، ﺑﺎﯾﺪ ﮔﻔﺖ ﻛﻪ ﻫﺮﻛﺲ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﺭﺍ ﺑﺪﻭﻥ ﺗﻘﺒﻞ ﻫﯿﭻ ﻫﺰﯾﻨﻪﺍﯼ ﺭﻭﯼ ﺧﻮﺩ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﺪ. ﺑﺴﻴﺎﺭﻱ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩﻱ ﻛﻪ ﻣﻲﮔﻮﻳﻨﺪ ﺑﻪ ﻫﻴﭻ ﻭﺟﻪ ﺩﺳﺖ ﺯﺩﻥ ﺑﻪ ﭘﺎﻫﺎﻳﺸﺎﻥ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ﺍﺯ ﻳﻚ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻣﺤﻜﻢ ﻭ ﺭﻳﺘﻤﻴﻚ ﭘﺎ ﻟﺬﺕ ﻣﻲﺑﺮﻧﺪ.
ﺍﮔﺮ ﺯﺍﺋﻮ ﺩﺭ ﺑﺨﺶ ﻋﻤﺪﻩﺍﻱ ﺍﺯ ﺯﻣﺎﻥ ﺯﺍﻳﻤﺎﻥ ﺩﺭ ﺗﺨﺖ ﺧﻮﺩ ﻧﺸﺴﺘﻪ ﻳﺎ ﺩﺭﺍﺯ ﻛﺸﻴﺪﻩ ﺑﺎﺷﺪ، ﻣﺎﺳﺎﮊ ﭘﺎ ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﺪ ﻳﻚ ﮔﺰﻳﻨﻪ ﺍﻳﺪﻩﺁﻝ ﺑﺎﺷﺪ. ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺯﺍﺋﻮ ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﺪ ﺍﺯ ﻗﻮﺯﻙ ﺗﺎ ﻧﻮﻙ ﺍﻧﮕﺸﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﺤﻜﻢ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺩﻫﺪ ﻳﺎ ﺩﺍﻳﺮﻩﻫﺎﻱ ﻛﻮﭼﻜﻲ ﺑﺎ ﺍﻧﮕﺸﺘﺎﻧﺶ ﺩﺭ ﻛﻒ ﭘﺎﻫﺎﻱ ﺯﺍﺋﻮ ﺑﻜﺸﺪ. ﺯﺍﺋﻮ ﻣﻤﻜﻦ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺯﺍﻳﻤﺎﻥ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻛﻨﺪ ﻛﻪ ﭘﺎﻫﺎﻳﺶ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﺳﺮﺩ ﺷﺪﻩﺍﻧﺪ؛ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﭘﺎ ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﮔﺮﻡ ﺷﺪﻥ ﺁﻧﻬﺎ ﻛﻤﻚ ﻛﻨﺪ.
ﺁﻣﻮﺯﺵ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﮐﻒ ﭘﺎ
-ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﭘﺎﻫﺎ، ﺭﻭﯼ ﯾﮏ ﺻﻨﺪﻟﯽ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ ﻭ ﺗﻤﺎﻡ ﻗﺴﻤﺖ ﻫﺎﯼ ﮐﻒ ﭘﺎ، ﺭﻭﯾﻪ ﭘﺎ، ﭘﺎﺷﻨﻪ ﭘﺎ ﻭ ﺍﻧﮕﺸﺘﺎﻥ ﭘﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﯽ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺩﻫﯿﺪ.
-ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﭘﺎ ﯾﻚ ﺩﺳﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﭘﺎ ﻭ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺭﺍ ﺯﯾﺮ ﻛﻒ ﭘﺎ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﯽ ﺍﺯ ﺍﻧﮕﺸﺘﺎﻥ ﭘﺎ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻗﻮﺯﻙ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺣﺮﻛﺖ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺍﻧﮕﺸﺘﺎﻥ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﻛﻨﯿﺪ.
-ﭘﺎ ﺭﺍ ﺑﺎ ﯾﻚ ﺩﺳﺖ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﺑﺎ ﺩﺳﺖ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﻧﮕﺸﺘﺎﻥ ﻫﺮ ﭘﺎ ﺭﺍ ﻣﺤﻜﻢ ﻓﺸﺎﺭ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﯽ ﺑﻜﺸﯿﺪ.
-ﺑﺎ ﺍﻧﮕﺸﺖ ﺷﺴﺖ ﺍﺯ ﻗﺴﻤﺖ ﺑﺎﻻﯾﯽ ﻛﻒ ﭘﺎ، ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺧﻄﯽ ﻓﺸﺎﺭ ﻣﺤﻜﻢ ﺑﻪ ﻣﺮﻛﺰ ﻛﻒ ﭘﺎ ﻭﺍﺭﺩ ﻛﻨﯿﺪ ﻭ ﺩﺭ ﻗﻮﺱ ﻭ ﺑﺮﺁﻣﺪﮔﯽ ﭘﺎ، ﻓﺸﺎﺭﯼ ﭼﺮﺧﺸﯽ ﺍﻋﻤﺎﻝ ﻛﻨﯿﺪ. ﺍﯾﻦ ﺣﺮﻛﺖ ﺭﺍ ﺩﺭ 2 ﻛﻒ ﭘﺎ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ.
-ﯾﻚ ﭘﺎ ﺭﺍ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﺑﻪ ﭘﺎﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﺁﺭﺍﻡ ﻣﺸﺖ ﺑﺰﻧﯿﺪ ﻭ ﺑﺎ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺍﻧﮕﺸﺘﺎﻥ ﺩﺳﺖ ﺩﺭ ﺳﺮﺍﺳﺮ ﻛﻒ ﭘﺎ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﭼﺮﺧﺸﯽ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ.
-ﺍﺯ ﻗﻮﺯﻙ ﭘﺎ ﺗﺎ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺭﺍﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺩﺳﺘﺎﻥ ﺧﻮﺩ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺁﻥ ﺭﺍ 5 ﺑﺎﺭ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﻛﻨﯿﺪ.
-ﺯﺍﻧﻮ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻓﺸﺎﺭ ﭼﺮﺧﺸﯽ ﺍﻧﮕﺸﺘﺎﻥ ﺩﺭ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﻛﺎﺳﻪ ﺯﺍﻧﻮ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺩﻫﯿﺪ. ﻣﺎﺳﺎﮊ ﭘﺎ ﭘﺲ ﺍﺯ ﯾﻚ ﺍﯾﺴﺘﺎﺩﻥ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﻋﻀﻼﺕ ﭘﺎ ﺭﺍ ﺁﺭﺍﻡ ﻛﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺣﺎﻟﺖ ﺍﻭﻝ ﺑﺎﺯﮔﺮﺩﺍﻧﺪ. ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻣﻨﻈﻢ ﺭﺍﻥ، ﺳﯿﺴﺘﻢ ﻟﻨﻔﺎﻭﯼ ﺭﺍ ﺗﺤﺮﯾﻚ ﻛﺮﺩﻩ ﻭ ﻇﺎﻫﺮ ﺭﺍﻥﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﯽﺑﺨﺸﺪ.
ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻭ ﺭﻓﻊ ﺗﻨﺶ، ﻣﺘﺨﺼﺼﯿﻦ ﺭﻓﻠﮑﺶ ﺯﻭﻥ ﺗﺮﺍﭘﯽ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﻧﻘﺎﻁ ﺧﺎﺻﯽ ﺩﺭ ﮐﻒ ﭘﺎ ﺑﻪ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺑﺮﺧﯽ ﺍﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎ ﺑﭙﺮﺩﺍﺯﻧﺪ.
تابناک با تو
