اگر دوست دارید که خواب بدی داشته باشید و اضافه وزن به سراغتان بیاید، مختارید که تا دلتان بخواهد قبل از خواب غذا بخورید ولی اگر به دنبال بدنی سالم و صبحی سرحال هستید باید خورد و خوراک خود را، مخصوصا قبل از وقت خواب به دقت کنترل کنید.

بازگشت اسید از معده به سینه و گلو ناملایماتی است که حتما شما هم با آن آشنا هستید. این اتفاق باعث سوزش گلو، سرفه‌های مزمن و مشکل در قورت دادن آب دهان می شود. یکی از راه های پیشگیری از بروز این مشکل عدم استفاده از خوردنی ‌ها و نوشیدنی های خاصی است که منجر به حرکت اسید به سمت گلو می شوند. مخصوصا قبل از خواب شبانگاهی استفاده از این مواد غذایی می تواند بسیار آزاردهنده باشد.

۱. شکلات

موادی در شکلات وجود دارد که دریچه ارتباطی بین مری و معده را به حالت شل شدگی در میاورد.

۲. پنیر

پنیر نیز از چربی زیادی تشکیل شده است که منجر به بازگشت اسید می شود. با این وجود پنیرهایی که چربی بیشتری دارند (مانند پنیر پیتزا) به هیچ وجه برای زمان قبل از خواب توصیه نمی شوند.

۳. آجیل

زمانی که به موضوع بازگشت اسید می رسیم، چربی ها با یکدیگر فرقی ندارند و از هر نوعی مضر هستند. مخصوصا خشکباری مانند بادام زمینی و گردو به هیچ وجه قبل از خواب توصیه نمی شوند.

۴. مرکبات

این میوه ها شدیدا پر اسید هستند. یک لیوان آب پرتغال بدترین انتخاب شبانه است.

۵. قهوه

قهوه نه تنها خود به تنهایی حالت اسیدی دارد بلکه کافیین موجود در آن منجر به ترشح بیشتر اسید معده می شود.

پس چه چیزی بخوریم؟

بهترین انتخاب ها برای زمان قبل از خواب موادی هستند که اسید کمی داشته باشند. مانند یک تکه موز، چای بابونه، شیر کم چرب و هر چیزی از این دست.