"از رختخواب بلند شو و پر انرژی باش" این فقط جمله ای نیست که صبح ها برای بیرون آمدن از رختخواب باید به خودتان بگویید. براساس یک مطالعه جدید از مدرسه پزشکی فینبرگ دانشگاه نورث وسترن که در مجله PLOS ONE منتشر شد، در واقع انجام این کار ــ بلند شدن از رختخواب و در معرض نور خورشید بودن ــ ممکن است به کاهش وزن شما کمک کند.

محققان از 45 شرکت کننده که متوسط سن آنها 30 سال بود، خواستند یک مانیتور به مچ دستشان ببندند که قرار گیری آنها در معرض نور خورشید را برای 7 روز متوالی دنبال می کرد. همچنین از آنها خواستند که برای ثبت کالری دریافتی شان، غذاهای مصرفی شان را یادداشت کنند. همان طور که معلوم شد، افرادی که نور صبحگاهی بیشتری دریافت کردند نسبت به کسانی که نور کمتری دریافت کرده بودند،BMI پایین تری داشتند و این نتیجه بدون در نظر گرفتن سن آنها، میزان فعالیت آنها و غذاهایی که خورده بودند، بدست آمد.

چرا دقیقا افرادی که صبح ها، بیشتر در معرض نور خورشید بودند، وزن کمتری داشتند؟ دو دلیل می تواند وجود داشته باشد: اول، قرارگیری در معرض نور درصبح زود، در مقایسه با ساعات بعد در روز، با ساعت داخلی بدن شما هم زمان و منطبق است یعنی این که شما به احتمال بیشتری دارای یک برنامه خواب طبیعی و پایدار هستید. این برنامه خواب ثابت به نوبه خود به سوخت و ساز شما کمک می کند که به طور موثرتری عمل کند و همان طور که می دانید می تواند باعث کاهش وزن شود.

دومین دلیل آن که نور صبحگاهی ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند، به دلیل اول برتری دارد. نور صبح به طور طبیعی، قوی تر از نور بعد ازظهر یا شب است.د لیلش این است که مقدار بیشتری نور آبی در صبح وجود دارد و محققان می گویند نور آبی، از نوعی است که قویترین تاثیر را روی ریتم شبانه روزی شما می گذارد.

شما فقط باید 20 تا 30 دقیقه بین ساعات 8 صبح تا ظهر در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا تاثیرگذار باشد. این نکات را که درباره نحوه تبدیل شدن به یک فرد سحر خیز و اهل ورزش صبحگاهی است، بررسی کنید تا مطمئن شوید نور مورد نیازتان را دریافت می کنید یا اگر اهل ورزش صبحگاهی در بیرون خانه نیستید، سعی کنید کمی زودتر بیدار شوید و در فضای باز و در حالی که نور خورشید به صورتتان می تابد، از قهوه تان لذت ببرید. دنبال کردن این توصیه، کار سختی نیست.